“健康あいうえお”で免疫力アップ!生活習慣の知恵

“健康あいうえお”は、美しく健康で楽しく生活するための暮らしの知恵です。 私たちは60兆個の細胞の集合体。

60兆個の細胞が元気に活躍できる場(身体)を提供することが、美と健康に繋がります(*^^*)


あ:温かいものを飲食


【腸を冷やさない】

アイスクリームや氷たっぷりの冷たい飲み物、キンキンに冷えたビール等、冷たいものを口にすると腸内温度が一気に下がり免疫力低下の原因になります。

また、冷房や薄着などで手足を冷やすことも、腸を冷やしてしまうのでご注意くださいね(^_^)

体を内外から冷やさない!


い:息は鼻で 鼻呼吸


【口呼吸は万病の元】

“口”は本来、飲んだり食べたりするところ。

口で呼吸をするとバイキンだらけの冷たい空気がそのまま肺に運ばれてしまい免疫力を下げる一因になります。

鼻呼吸は“細菌やウィルス”を鼻毛がシャットアウトし、冷たい外気を鼻腔で温め湿らしてから肺に送るシステムが整っています。

鼻呼吸でバイキンをシャットアウト!


う:上を向いて8時間睡眠


【こどもは10時間以上】

なるべく水平な状態で仰向けで寝ましょう。(高すぎる枕に注意)

重力から身体を開放し「骨休め」をすることが大切です。睡眠は、ヨレヨレになった細胞をピカピカに戻してくれる大切な時間。

※腰や肩など、身体に痛みがある場合は、痛みの出ない楽な姿勢で寝てください。

たっぷり睡眠で細胞リフレッシュ!


え:笑顔の毎日セルフケア


【美と健康は自分でケア】

痛みや違和感、身体の悩みがあるとなかなか笑顔になれませんよね。

人に頼らず自分でケアできると本当に楽。

自分の好きな時に好きな場所で好きなだけ好きなようにケアできる❤

時間とお金の節約。そして何より、不安がなくなり安心して生活できるようになります✨

自然と笑顔の時間が増えちゃいます(*^^*)

セルフケアで安心笑顔(^-^)


お:お散歩で日光浴


【身体を動かしエネルギーチャージ】

人間は動物。動かないとサビつきます。お散歩で全身運動をしましょう。

また、日光浴は60兆個の細胞が元気に働くためのエネルギー源。

セルフケアで美しい姿勢を身につけお散歩を楽しみましょう。

お散歩でエネルギーチャージ!